جمعت بعض الأبحاث والدراسات السابقة مجموعة من النصائح والقواعد التي تضمن محافظة المرأة على رشاقتها بعد عيد الأضحى مع تقديم أفضل الطرق لخسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة من كثرة استهلاك اللحم خلال فترة العيد. وذلك نظر إلى أن المواسم والأعياد من أهم الأسباب التي تساعد في زيادة وزن المرأة.
واقترح خبراء التغذية على المرأة نظاما غذائيا بسيطا بإمكانية أن يجعلها تفقد 3 كيلوغرامات في 3 أيام، بالإضافة إلى أنه يخلص جسمها من السموم بعد العيد.
ويتمثل هذا النظام البسيط في ضرورة التزام المرأة بالجدول التالي:
◄ اليوم الأول:
*الفطور: حبّة من التفاح + حبّة من البرتقال.
*الغداء: سلطة فواكه طبيعيّة مشكّلة (باستثناء الموز والأفوكادو) من دون أيّ إضافات وذلك بمقدار حصّتين من الفواكه.
*العشاء: سلطة فواكه على غرار وجبة الغداء.
◄ اليوم الثاني:
*الفطور: 3 حبّات من الخيار + خسّ + جزر.
*الغداء: سلطة من الخضار المسلوقة المشكّلة (باستثناء البطاطس) مع حساء مرقة الدجاج.
*العشاء: سلطة من الخضار الخضراء.
◄اليوم الثالث:
*الفطور: حصّة من الفواكه + حصّة من الخضار النيئة (خيار، خسّ، جزر).
*الغداء: سلطة من الخضار النيئة غير النشويّة (خسّ، خيار، طماطم، ملفوف).
*العشاء: سلطة مشكّلة من الفواكه (باستثناء الموز والأفوكادو).
وينصح بعدم الاعتماد على هذا الرجيم لأكثر من 4 أيام لا غير، مع ضرورة شرب كميّات كبيرة من الماء خلال الأيام الـ3 لطرد السموم من الجسم وتحفيز عملية حرق الدهون.