يشتكي البعض بأن قابلية أجسامهم للسمنة تزداد مع بداية فصل الشتاء بسبب زيادة كميات الطعام التي يتناولونها مقارنة مع باقي فصول السنة، ويبرر البعض عادته بتناول كميات كبيرة من الطعام في فصل الشتاء بأن جسمه يحتاج إلى طاقة أكبر في هذا الفصل ليشعر بالدفء.
ويرى بعض الخبراء بأن زيادة الوزن ليس له علاقة بفصل الشتاء نفسه, إنما باختلاف سلوكياتنا في هذا الفصل, لأن الشتاء من الفصول التي تقل فيها الحركة بشكل عام بسبب برودة الجو, فلا يمارس الأشخاص أي نشاط سوى البقاء في المنزل لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية, الأمر الذي يجعله يتناول المزيد من الطعام لتمضية الوقت والتسلية, مع عدم حرق سعرات حرارية كافية بسبب قلة الحركة.
وأكدت العديد من الدراسات أنه عندما تنخفض حرارة الجسم يسعى الشخص لرفعها عن طريق تناول الأطعمة الدافئة والدسمة والحلويات بكافة أنواعها، في حين أظهرت دراسات أن 6% من الأشخاص يؤثر الضوء على شهيتهم فبعض هؤلاء الأشخاص يعانون من اكتئاب عند غياب الضوء وبالتالي تزيد شهيتهم على الأكل ويلاحظ هذا الشيء في الشتاء عندما يكون النهار قصيراً والليل طويلاً.
وهذه بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء:
أولاً: الحرص على تناول الطعام بشكل منتظم، حيثُ أن كل 4 ساعات يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
ثانياً: ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل المشي أو الجري أو الذهاب إلى نوادي رفع اللياقة، يساعد ذلك في عدم زيادة الشحوم في الجسم التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن في فصل الشتاء.
ثالثاً: تجنب تناول المشروبات المحلاة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية.
رابعاً: شرب المزيد من الكافيين فهو يساعد على فقدان الوزن، وتدمير الخلايا الدهنية في الجسم.
خامساً: تناول الفواكه بدلاً من الحلويات ففاكهة الشتاء كالبرتقال والكيوي والأناناس غنية بالفيتامينات وتقوي جهاز المناعة.
سادساً: الإكثار من تناول التوابل والبهارات مثل القرفة والزعفران والفلفل فهي تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن.
سابعاً: الخروج من البيت يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، يساعد على تحسين الحالة النفسية والابتعاد عن التفكير بتناول الطعام.