يعاني العديد من الناس من مشكلة ضغط الدم، فالبعض لديه ضغط دم مرتفع، والبعض الآخر يعاني من ضغط الدم المنخفض، ومشكلة ضغط الدم هي عبارة عن قوة ضخ الدم من القلب عبر الشرايين و زيادة الضغط عن النسبة الطبيعية يدل على أن هناك مقاومة تواجه القلب عند ضخه للدم إلى الشرايين وحتى يتمكن هؤلاء الناس من المحافظة على ضغطهم الطبيعي يجب عليهم اتباع أنظمة غذائية طبيعية، ومتوازنة تحافظ على توازن ضغط الدم .
ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ضغط الدم انتقاء الأطعمة التي يتناولها لأنها عامل رئيسي في التأثير على ضغط الدم، فيجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح والإكثار من تناول بعض الأكلات الغنية بالبوتاسيوم وهذا يعد عاملاً مهماً في علاج ضغط الدم المرتفع.
وهذه أهم الأطعمة التي تساعد على تخفيض ضغط الدم.
البطاطا – الموز – السمك – الطماطم – التمر – الجزر – الكيوي – الموز – الكرفس – الثوم والقرنفل.
وتوجد عدة أساليب يمكن أن يتبعها الشخص للحفاظ على معدل ضغط دم توازن منها سيطرته على وزن جسمه، كما يساعد الكشف الدَّوري في مواعيد محددةٍ، على الكشف المبكر لمشكلة ضغط الدم وبالتّالي المسارعة في علاجه، كذلك يجب إزالة الضغوط الفكريّة والنَّفسيّة ومحاولة الاسترخاء، و الامتناع عن التدخين لما له من أثر سلبي على الصحّة.